2014国家公务员考试心理辅导之：考前心理调节_报考条件_报名指南_国家公务员

2014国家公务员考试心理辅导之：考前心理调节

2013-11-15 | 来源：华智培训

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【导言】国考临近，很多考生会觉得紧张，不知所措，虽然知道这段时间是最后的关键期，但就是克服不了。紧张、畏惧等的负面情绪，会影响考生的学习和生活。有些考生会失眠，有些考生表现得很焦躁，无法安心学习。华智教师对此，想对大家进行一场心理辅导。
归根结底来说，这些负面情绪来源于国考对考生的压力。而国考的压力，来自于两个方面。一方面是目标和知识的不对等，换句话说就是不够自信。觉得没有时间，复习完成不了或者是题目做不完，从而变得急躁、焦虑。另一方面就是对国考本身存在着畏惧，因为曾经的失败或者不愉快的经历，心理上抗拒着国考的到来。华智教师将这两方面总结成两个怀疑。第一个是对自己知识的怀疑，第二个是对国考考试的怀疑。
考生在考前的某一段时间里，会觉得自己什么都不会。复习过的知识，就是记不住。一旦觉得自己存在某些问题，在紧张的气氛下，就会被自己放大。明明知道问题的存在，却又不知道如何解决，如何进行补缺补漏。进而就对自己产生怀疑，自然就陷进了负面的情绪。怎么走出这个负面情绪呢？首先，对事实要有明确的认识——国考在即，后悔、悲伤、畏惧都解决不了问题，只能白白浪费时间。然后，明确自己的目标——国家公务员考试。之前的努力都是为了这一场考试，所以，不到国考结束，都不要松懈或者泄气。
那么如何进行最后的复习呢？华智教师觉得，首先要对自己的知识点进行一个全面的梳理，把之前的知识联系在一起形成一个体系。要掌握并会运用答题技巧和答题方法，学会做一类题而不是纠结在一道题目上。这时候，如果觉得自己抓不住的重点，无从下手，可以考虑华智的国考冲刺班，这个班级的课程就是帮助学员在临考前帮助学员进行知识的梳理，并讲解重点知识和一些答题技巧。
如果是对国考存在心理压力，首先要做的就是放开自己，树立“国家公务员考试只是一场考试”的信念。只要自己做了充分的准备，考试没什么可怕的。
其次就是进行适度的模拟。考生通过模拟，能够提前感受国家公务员考试的考场氛围，在一定程度上，能够缓解对国家公务员考试所怀有的负面情绪。

另外，华智教师告诉大家一些考试时，控制情绪的小窍门：
1．自信微笑地走进考场。考生步入考场的时候，有足够饱满的情绪能够给自己心理暗示，我今天很自信，状态OK。
2．深呼吸。在进入考场到发考卷之前的这段时间内，考生很容易焦躁、心情不安定。这时候，可以做几次深呼吸，缓缓呼出气体，有利于平复心情。
3．喝一点点水。一般来说，喝一点点水，是没有问题的。它有助于考生转移注意力，避免在考试之前，被自己心理所想象的紧张气氛打倒。
4．答题时可以选择从自己擅长的模块开始答题，有利于自己进入考试状态。

华智教师在此希望考生能够把握最后的时机，认真复习，祝愿大家在国考中取得理想的成绩。
（作者：华智培训李雪娇老师）

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